Kurban Bayramı’nda Et Tüketimine Dikkat

Kırmızı etin; kaliteli protein, demir, çinko ve B12 vitamini açısından değerli bir besin kaynağı olduğunu ifade eden Zingin, etin nasıl saklandığı, çözdürüldüğü ve pişirildiğinin de sağlık açısından en az tüketim miktarı kadar önemli olduğuna dikkat çekti. ET HEMEN TÜKETİLMEMELİ Yeni kesilen etin ilk saatlerde sert yapıda olduğunu belirten Selin Zingin, bu durumun sindirimi zorlaştırabileceğini söyledi. Özellikle mide-bağırsak hassasiyeti bulunan bireylerde hazımsızlık ve şişkinlik şikâyetlerinin artabileceğini ifade eden Zingin, etin tüketilmeden önce buzdolabında dinlendirilmesinin daha doğru bir yaklaşım olduğunu vurguladı. DOĞRU SAKLAMA VE ÇÖZDÜRME HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR Etin güvenli tüketiminde saklama koşullarının kritik olduğunu belirten Zingin, yanlış çözdürme yöntemlerinin bakteriyel üremeyi artırabileceğini söyledi. Özellikle bağışıklık sistemi baskılanmış bireylerde enfeksiyon riskinin ciddi sonuçlar doğurabileceğini ifade eden Zingin, etin en güvenli şekilde buzdolabında yavaş çözdürülmesi gerektiğini belirtti. Çözdürülen etin tekrar dondurulmaması gerektiğinin altını çizen Zingin, hızlı çözdürme gerektiğinde ise etin sızdırmaz ambalaj içinde soğuk su altında bekletilebileceğini kaydetti. PİŞİRME ŞEKLİ SAĞLIĞI DOĞRUDAN ETKİLİYOR Kırmızı etin yüksek ateşte ve doğrudan aleve maruz bırakılarak pişirilmesinin sağlık açısından risk oluşturabileceğini söyleyen Selin Zingin, özellikle kömürleşmiş ve yanmış bölgelerin tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Daha güvenli pişirme yöntemleri arasında haşlama, fırında kontrollü pişirme ve kısık–orta ateşte pişirme yöntemlerinin öne çıktığını ifade eden Zingin, etin pişirme öncesinde zeytinyağı, limon ve baharatlarla marine edilmesinin de daha sağlıklı bir tercih olabileceğini söyledi. KANSER HASTALARINDA BESLENME KİŞİYE ÖZEL PLANLANMALI Kanser tedavisi sürecinde protein ihtiyacının artabileceğini ancak bunun yüksek miktarda kırmızı et tüketimi anlamına gelmediğini belirten Zingin, beslenmenin mutlaka bireysel ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğini ifade etti. Bulantı, iştahsızlık veya ağız yaraları yaşayan hastalarda et tüketiminin zorlaşabileceğini söyleyen Zingin, bu durumda etin daha yumuşak, sulu yemek veya kıyma formunda hazırlanmasının tüketimi kolaylaştırabileceğini belirtti. BAĞIŞIKLIĞI BASKILANMIŞ HASTALAR DAHA DİKKATLİ OLMALI Kemoterapi gören ve bağışıklık sistemi baskılanmış bireylerde gıda güvenliğinin çok daha önemli hale geldiğini vurgulayan Selin Zingin, bu kişilerin yalnızca tam pişmiş, iyi saklanmış ve güvenli şekilde hazırlanmış etleri tüketmesi gerektiğini söyledi. Çiğ ve pişmiş gıdaların temas etmemesi, kullanılan mutfak ekipmanlarının ayrılması ve pişmiş yemeklerin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemesi gerektiğini belirten Zingin, bu önlemlerin enfeksiyon riskini azaltmada büyük önem taşıdığını ifade etti. Türk Kanser Derneği, kanser tedavisi sürecinde beslenmenin önemine dikkat çekerek, hastaların ve hasta yakınlarının ücretsiz diyetisyen desteğinden yararlanabileceklerini hatırlatıyor. Dernek bünyesinde verilen bu destek ile hastaların tedavi süreçlerine uygun, güvenli ve dengeli beslenme planlarının oluşturulması amaçlanıyor.